계란 두부 제친 단백질 끝판왕? 중장년 아침 공복 식단 및 근손실 예방 꿀팁
50대를 넘어서면 “예전처럼 먹었는데 왜 이렇게 힘이 빠지지?”라는 말을 자주 하게 됩니다. 팔 힘이 먼저 빠지고, 물건 하나 드는 일도 예전 같지 않다는 느낌을 받는 분들이 많습니다. 이럴 때 가장 먼저 떠오르는 음식은 계란입니다. 하지만 중장년 이후 식탁에서 더 자주 앞줄에 서는 단백질 반찬 이 있습니다. 바로 연어구이 입니다. 연어는 단백질이 풍부한 생선일 뿐 아니라, 몸에 좋은 지방으로 알려진 오메가3까지 함께 들어 있어 …